Отношения без потери себя
30-дневный путь о границах, близости и возвращении к себе в отношениях.
1 ₽7 дн. за 1 ₽5 модулей30 шаговБерег
Практики помогают замечать момент потери себя, слышать тело и мягко возвращать контакт с собой без давления и чувства вины.
Подойдёт, если сейчас
- хочется мягко разобраться в своих реакциях в отношениях
- важно лучше чувствовать свои границы и потребности
- нужен не длинный курс, а один небольшой шаг в день
Как начнётся опыт
- сначала короткий вход из двух вопросов
- потом первый шаг: теория, практика, задание и дневник
- после него можно сохранить прогресс и открыть весь путь
Что дальше
Этот экран можно посмотреть подробнее, но начинать лучше с короткого входа, а не с чтения всей программы.
На старте Берег не просит разбираться во всех модулях сразу. Сначала ты проходишь короткий вход и первый шаг.
Подписка Берег
1 ₽
Затем 490 ₽ каждые 30 дн.
Структура пути
Подробная программа пути. На старте внутри продукта покажем только ближайший следующий шаг.
Блок 1. Поймать момент потери себя
3 шаговДни 1–3. Учимся замечать, как именно происходит потеря себя.
Я знаю это чувствоШаг 1
Карта моих потерьШаг 2
Как я исчезаюШаг 3
Блок 2. Мои эмоции — мой язык
8 шаговДни 4–11. Учимся называть эмоции и понимать, что они сообщают.
Сценарий, который повторяетсяШаг 4
Первый шаг обратно к себеШаг 5
Моё и чужоеШаг 6
Я рядом — и я естьШаг 7
Страх, который запускает паттернШаг 8
Откуда я знаю, что надо подстроитьсяШаг 9
Откуда этот способШаг 10
Цена, которую я плачуШаг 11
Блок 3. Мои границы
7 шаговДни 12–18. Находим свои границы и тренируем мягкие способы их обозначать.
Почему это не меняется, даже когда я вижуШаг 12
Тревога в близости как сигналШаг 13
Я вижу свою механикуШаг 14
Чувство вины за границу: как с нимШаг 15
Когда другой нарушает мою границуШаг 16
Практика микро-«нет»Шаг 17
Итог: мои 3 главные границы сейчасШаг 18
Блок 4. Говорить и слышать
6 шаговДни 19–24. Переводим эмоции и границы в живой разговор.
Говорить о себе, не обвиняя: схема NVCШаг 19
Тяжёлый разговор: как начать и не сорватьсяШаг 20
Слушать партнёра — навыкШаг 21
Конфликт: алгоритм выхода без потерьШаг 22
Просить о помощи без стыдаШаг 23
Итог: мой личный скрипт для главной ситуацииШаг 24
Блок 5. Я целая
6 шаговДни 25–30. Собираем опыт курса и закрепляем свои опоры.
Мои ценности в отношенияхШаг 25
Зависимость vs взаимозависимостьШаг 26
Отношения с собой — фундаментШаг 27
До и после: сравниваю себя с Днём 1Шаг 28
Мои 2 практики на каждый день дальшеШаг 29
Письмо себе из будущегоШаг 30